praca rano

[...] ciężko jest mi jeść regularnie, w sumie nie jem śniadań, czasami nie jem nic przez cały dzień a po pracy ok 19 zjem jakąś zupę warzywną albo coś w ten deseń, rano praca od 9 do 18 a siłownia dzień w dzień 20-21:30. Czy powinienem po prostu zwiększyć bilans kaloryczny (tak to się nazywa) tzn więcej jeść? Nie wiem, czy moje rozumowanie [...]

Cześć, Niestety mam obecnie mało czasu na treningi (30-40 minut rano przed pracą 3-4x tydzień) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten czas bez zbędnych ćwiczeń dodatkowych. Cel to redukcja masy ciała. Płeć : M Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : sporadycznie [...]

[...] ramienia : 41 Obwód talii : 96-97 Obwód pasa: 105-106 Opona: 112-113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT: 3x w tygodniu siłownia domowe warunki: 5x15x44kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 5x15x22kg [...]

Witam, ćwiczę bez przerwy ponad 2 lata, wcześniej fbw, teraz od 7 miesięcy push pull 3 dniowy, chce przejść na 4 treningi w tygodniu. Cel -> redukcja Aktualna waga 82-83 kilogramy, jem 2600 kcal b:200g tl: 80 g, w: ok 270. Czasami po treningu 10 min cardio, 2 x w tyg biegam po 40 min. Trenuje rano na czczo, zawsze przed pracą, mam na trening ok 70 [...]

[...] Niekiedy jest tak że nie mam roboty, jestem 3 dni w domu i śpię sobie po 10-12h. Generalnie totalny rozpiździel jeśli chodzi o spanie. Jest to spowodowane tym że to taka praca gdzie trzeba być na nogach przez 3 dni na maksa, a potem np. 3 dni siedzę w chacie. Z racji powyższego jedynym plusem jest to że kwestia finansowa nie gra tutaj roli. [...]

Siema, po 4 latach wróciłem na siłkę. Skończyłem 7 miesięczną redukcję (-15kg) + półtora miesiąca reverse diet. Redukowałem na trzydniowym FBW 5x5 i pomimo spadku wagi robilem regularny progres siłowy. Cel - 5 miesięcy w miarę czystej masy. Chciałbym zbudować ok 3kg mięsa. Mam ok 10% nadwyżki kalorycznej. Wjeżdża 5g krety. Zależy mi na [...]

Cześć! 32 lata, 90kg, 178cm Wróciłem na siłownie w listopadzie. Generalnie nie wyglądam źle, tylko mam brzuszek, który właśnie próbuję zgubić. Koryto jest trzymane już tak na 100% od nowego roku i udało mi się zrzucić 2kg. Deficyt ustawiony na 2700, trenuję 3 dni w tygodniu rano przed pracą, na czczo. Do tego skakanka 3 razy w tygodniu po 20min. [...]

[...] są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok godziny 19, pracę zaczynam od 7 jest to praca bardzo fizyczna jeśli tak można napisać xD trening trwa godzinę, spać idę o 21:30 i zastanawiam się czy nie robić treningu rano? wstaje o 5, wiec ten trening nie byłby [...]

Witam moje niezdecydowanie opiera sie na brakiem czasu, Mianowicie. Pracuje (nie ciężko) od 7 rano do około 19 Nie jest do praca do końca fizyczna (nie wracam bardzo zmęczony z pracy :P). Problem w tym że nie bardzo mam czas na wybranie sie na siłownie. Moje pytania są następujące./ 1. czy warto wogóle zaczynać przygode z ćwiczeniami jeśli moge [...]

Cześć, doświadczenie na siłowni jest kilkuletnie. Dieta dopięta, macro rozpisane. Cel redukcja. Aktualnie 186cm 85kg 12.5% w pasie 84cm jest już elegancko ale chciałbym zejść do 10%. Do tej pory byl if trening siłowy albo crossfit o 7 rano i jedzenie od 10 do 6. Myślałem żeby jeść od 12 do 18 by mi to ładnie pasowało z pracą i w ogóle. Nie wiem [...]

Witam, ile czasu można trzymać w lodówce ciasto na pizzę ? Urobie sobie wieczorem a rano przed pracą chciałbym pizzę zrobić, można tak ?

[...] uczucie ciepła. Jest to zjawisko niekorzystne. Natomiast ciało niewytarte roz-grzewa się równomiernie. Po zabiegu wskazany jest lekki ruch, spa-cer po pokoju, nieciężka praca (15 minut). Ciepło się wtedy lepiej rozprzestrzenia. Do zawijania należy używać tkanin szorstkich, a do owinięcia korpusu najlepiej stosować wełniany koc. Ważne jest [...]

[...] poruszyłem już w innym artykule napisanym na konkurs działu „Odżwyki suplementy". Pozwole sobie zatem wkleic go tutaj. Zapraszam do zapoznania się także z wyróżnionymi pracami: by faftaq by Pitt Bull Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg [...]

[...] programie o telezakupach. Szczupła talia jest oczywiście twarda jak skała, bez grama tłuszczu, z widocznymi sześcioma mięśniami na brzuchu. Jedyna droga do tego jest żmudna praca na siłowni, godziny spędzone na treningu aerobowym i konsekwencja przy stole. Żadnych tajemnic, owszem. Ale pomocne wskazówki? Rady, dzięki którym zmiana flaka w tarę [...]

PORADY KOSMETYCZNE I Pielęgnacja twarzy wiosną Niewątpliwie wraz z pierwszym wiosennym słońcem, wstępuje w nas energia, pragniemy coś zmienić w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, [...]

[...] kompleksowy zawierający 50% ćwiczeń szybkościowych oraz po 25% ćwiczeń siłowych i wytrzymałości szybkościowej. Podczas kształtowania szybkości dużego znaczenia nabiera współpraca nerwów i mięśni /koordynacje/. Nawet najszybszy bieg musi być luźny. Dla rozwoju i umocnienia szybkości wykorzysta się wprawdzie w piłce nożnej ćwiczenia z lekkiej [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] {cło} . On nie był przestraszony samopoświęcenie się , przestraszony odpowiadać wewnętrzne uczucie przewyższać siebie . Ten człowiek dążył poważać jego własne motto ; " praca , Zawsze Pracy " Ty niewątpliwie znałeś kogoś kto wierzyło w powodzie . Oni doznają powodzenia ponieważ oni naprawdę wierzą w co oni czynią . Oni używają każdego [...]

[...] powiazana? Myslisz ze jedzac w stresie - bedac w stanie napiecia,gotowosci,Twoj organizm wykorzysta wlasciwosci anaboliczne jedzenia? A nie daj Bog polaczenie: stresujaca praca + sama mysl o jedzeniu co 3h + skład posiłku który nam wogole nie odpowiada! Jaki wynik? Problemy trawienne,do tego wieczne stanie w miejscu,zero anabolizmu - a jesli [...]

Witam. Zauwazylem, ze im blizej 30stki tym wiecej wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare [...]